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" N 잡러 시대가 왔다 " 엔(N)잡러’란 2개 이상의 여러 직업을 동시에 병행하고 있는 사람을 말한다. 직장인 89%가 N잡 경험, 2030세대보다 은퇴 앞둔 50대 비중 높아 진입장벽 낮은 일부터 시작해야 직장인,자영업자,20대,30대 할것 없이 모두가 몇개의 직업으로 추가소득을 필요로 하는 시대가 도래 했습니다. 세상이 변한것도 있지만 경제가 평범하게 옛날처럼 아침에 출근했다 저녁에 퇴근하고 쉬는 이런 라이프스타일로는 살아남을수 있기가 어려운 세상입니다. 인공지능의 발전으로 우리 인간들이 할수있는일의 범위도 많이 축소되고 있습니다. 그나마 N잡 을 구해도 주로 플렛폼 노동자 위주로 종사하게 됩니다. 배달위주의 부업,추가소득을 생각할수 밖에 없구요. 이 또한 직업의 안정성, 수입의 한계 때문에 충분..

장내 미생물이 인체에 미치는 영향 아이들 인지 발달, 장내 미생물과 연관 있어" 장내 특정 미생물이 아이들의 인지 발달과 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 웰즐리(Wellesley) 대학의 반야 클레팍-세라이 생명과학 교수 연구팀이 '환경이 아동 건강에 미치는 영향'(ECHO) 연구의 일환으로 진행된 동일집단 연구(RESONANCE) 대상 아동 381명(생후 18개월~10세)의 자료를 분석한 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌다고 메디컬 익스프레스(MedicalXpress)가 2일 보도했다. 연구팀은 이 아이들이 10세가 될 때까지 연령 적합 인지기능 평가를 여러 차례 시행했다. 평가 1주일 전에 분변 샘플을 채취해 장내 미생물 집단에 대한 분석도 진행했다. 전체적으로 나이가 올라가면서 장내 미생물 집..

안토시아닌이란? 안토시아닌(Anthocyanin)은 식물에서 발견되는 물성색소로 플라보노이드라는 폴리페놀 화합물의 하위그룹에 속합니다. 안토시아닌은 과일,채소,꽃 등 중에서 보라색,빨간색,파란색과 같은 다양한 색상을 나타내는데 관여하며 특히 보라색 계열의 음식물에 많이 함유되어 있습니다. 안토시아닌의 효능 항산화 효과 항염증 효과 심혈관 건강 혈당조절 뇌 건강 암 예방 특히 암환자들에게 많이 나타나는 후소박테리움(유해균) 이라는 미생물의 번식을 막아주는 짧은사슬 지방산의 한 종류인 부르티산(유익균) 미생물의 성장 번식을 많이 시키는데 역할을 합니다 안토시아닌이 풍부한 식품 블루베리 딸기 블랙베리 블랙라이스 체리 포도 자두 레드케일 안토시아닌 복용 성인기준 1일 약25mg 섭취권장 일부 건강보조식품은 함량..

오늘은 우리의 장내 미생물의 중요성에 대해 알아 보겠습니다. 마이크로바이옴(우리 몸속 미생물 생태계를 뜻하는 말)의 중요성이 많이 발표되고 있죠 비만,자폐증,당뇨,혈압,치매,알츠하이머등 면역계 질환과 뇌 신경 질환등 우리 몸의 모든 질병이 장내 미생물 생태계불균형 때문이라는 논문도 있습니다. 지금부터 알아 보겠습니다. 질병의 원인(장내미생물) 질병의 원인을 모를때 유전자 보다 장내 세균을 의심해야 한다고 합니다. 장내 세균을 건강하게 회복시키는 것이 질병의 원인을 모를때 '질병의 원인과 치료법'으로 가장 현명한 방법일 수 있습니다. 모든 질병의 원인은 장으로부터 온다는 말이 있는데 사실 장으로 부터 오는것이 아니라 장내세균으로 부터 온다라고 말해도 과언이 아니죠. 인체를 나무에 비교하면 영양분을 흡수하는..

당뇨환자도 마실 음료 당뇨병이 있으면 먹고 마시는 것에 제약이 많죠 카페에서도 마찬가지구요 건강을 생각해 아메리카노만 드셨던 분들이라면 같이 알아 보자구요 “당뇨병이 있는 30대 여성입니다. 친구들을 만날 때나 혼자 잠시 사색하고 싶을 때 카페에 종종 갑니다. 매번 아메리카노만 마시는데요. 가끔씩은 새로운 음료도 마시고 싶어요.” Q. 당뇨병 환자가 카페에서 마시기 좋은 음료 추천해주세요. A. 단 맛 나는 음료는 일단 피해야 먼저, 카페에서 주로 아메리카노를 선택하신 건 잘 하신 일입니다. 당뇨병 환자가 시럽을 추가하지 않은 아메리카노를 마시면 인슐린 저항성이 개선되며 콜레스테롤 수치도 낮아집니다. 이는 커피에 풍부하게 함유된 클로로겐산이라는 항산화 성분 덕분인데요. 당뇨병 환자가 아메리카노를 매일 마..

멘탈헬스케어란? 오늘은 건강한 정신을 위한 필수 요소 멘탈 헬스 에 대해 알아 볼까? 합니다 현대사회에서 멘탈헬스라는 분야가 매우 중요한 트렌드로 부상하고 있습니다 AI의 태동으로 인간들이 해야할 많은 분야가 대처되어가고 있고 그 후광으로 사람들이 좀 더 자유로워지고 여유로워진것도 사실이나 멘탈적인 부분은 더 많은 압박과 스트레스 속에서 살고 있는것 같습니다 따라서 우리의 정신적인 건강을 유지하고 향상 시키는것이 점점 더 중요해 지고 있습니다 멘탈 헬스란 멘탈 헬스는 우리의 정신적인 안녕과 안정을 의미합니다. 일상생활에서 스트레스나 우울함을 관리하고 심리적인 안정을 유지하는것을 말합니다 멘탈 헬스를 증진시키기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째로, 꾸준한 운동은 멘탈 헬스에 매우 긍정적인 영향을 줄..

오늘은 윤기나는 머리카락에 대해 알아 보겠습니다 푸석푸석한 머리결 보다 윤기나는 머리결이 좋겠죠? 그럼 바로 GO 윤기나는 머리카락을 유지하는 10가지 팁 윤기나는 모발에는 촉촉하고 영양이 풍부한 피부처럼 부드럽고 사랑스러운 관리가 필요합니다. 아름답고 길고 빛나는 머리를 가진 여성의 이미지. — 언스플래시 빛을 받아 반짝이는 머리카락은 머리카락의 건강 상태가 양호함을 나타내며, 이는 머리카락을 얼마나 잘 관리했는지를 나타냅니다. 그러나 윤기 있고 눈부신 머리카락을 얻으려면 이슬 맺힌 영양 피부처럼 부드럽고 사랑스러운 관리가 필요하다고 Real Simple은 보고서에 썼습니다. 빛나는 머리카락이란 무엇입니까? 헤어스타일 제품, 샤워, 오염 물질의 정기적인 사용은 모두 머리카락의 건강과 윤기를 고갈시킬 수..

40세 이후 멀리해야할 식품 오늘은 40세 이후 멀리해야 할 식품들에 대해 알아 보겠습니다 나이가 한살씩 들어 갈때마다 내 몸의 적신호가 하나씩 더 늘어 나는거 같습니다 특히 40세 이후에는 먹는 음식을 더욱 신경써야 하는데요 우리 몸이 건강하게 오래 유지하기 위해 " 최소한 이런 식품은 피해야 한다" 에 대해 알아 보겠습니다. 머핀, 도넛 자꾸 눈꺼풀이 감기는 오후 3시. 간식으로 커피 한 잔에 머핀 하나를 먹는 건 괜찮은 선택이다. 단 마흔을 넘겼다면 조심할 것. 머핀이나 도넛, 컵케이크에는 설탕이 너무 많이 들어가기 때문에 피부에 좋지 않다. 뱃살에도 물론이다. 칵테일 맥주 대신 칵테일을 마시면 배도 안 부르고 건강에도 덜 해롭지 않을까라고 생각할 수 있다. 하지만 착각이다. 종류가 무엇이든 술은 ..