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요요 없이 체지방 감량하고 근육량을 늘리는 올바른 다이어트 방법다이어트의 기본 원칙 이해하기체지방 감량의 원리체지방을 감량하려면 기본적으로 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 합니다. 이를 위해서는 적절한 식이 조절과 운동이 필수적입니다. 하지만 극단적인 칼로리 제한은 근육 손실을 초래할 수 있으므로, 적절한 칼로리 섭취와 영양 균형이 중요합니다.근육량을 늘리기 위한 필수 요소근육을 늘리기 위해서는 충분한 단백질 섭취와 함께 저항 운동(웨이트 트레이닝)이 필요합니다. 단백질은 근육의 기본 구성 요소이며, 운동 후 근육 회복과 성장을 돕습니다. 또한, 근육량이 증가하면 기초 대사량이 증가해 체지방 감량에도 도움이 됩니다.올바른 다이어트를 위한 영양 전략균형 잡힌 식단 구성하기균형 잡힌 식단은 다이..