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요요 없이 체지방 감량하고 근육량을 늘리는 올바른 다이어트 방법다이어트의 기본 원칙 이해하기체지방 감량의 원리체지방을 감량하려면 기본적으로 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 합니다. 이를 위해서는 적절한 식이 조절과 운동이 필수적입니다. 하지만 극단적인 칼로리 제한은 근육 손실을 초래할 수 있으므로, 적절한 칼로리 섭취와 영양 균형이 중요합니다.근육량을 늘리기 위한 필수 요소근육을 늘리기 위해서는 충분한 단백질 섭취와 함께 저항 운동(웨이트 트레이닝)이 필요합니다. 단백질은 근육의 기본 구성 요소이며, 운동 후 근육 회복과 성장을 돕습니다. 또한, 근육량이 증가하면 기초 대사량이 증가해 체지방 감량에도 도움이 됩니다.올바른 다이어트를 위한 영양 전략균형 잡힌 식단 구성하기균형 잡힌 식단은 다이..

40세 이후 멀리해야할 식품 오늘은 40세 이후 멀리해야 할 식품들에 대해 알아 보겠습니다 나이가 한살씩 들어 갈때마다 내 몸의 적신호가 하나씩 더 늘어 나는거 같습니다 특히 40세 이후에는 먹는 음식을 더욱 신경써야 하는데요 우리 몸이 건강하게 오래 유지하기 위해 " 최소한 이런 식품은 피해야 한다" 에 대해 알아 보겠습니다. 머핀, 도넛 자꾸 눈꺼풀이 감기는 오후 3시. 간식으로 커피 한 잔에 머핀 하나를 먹는 건 괜찮은 선택이다. 단 마흔을 넘겼다면 조심할 것. 머핀이나 도넛, 컵케이크에는 설탕이 너무 많이 들어가기 때문에 피부에 좋지 않다. 뱃살에도 물론이다. 칵테일 맥주 대신 칵테일을 마시면 배도 안 부르고 건강에도 덜 해롭지 않을까라고 생각할 수 있다. 하지만 착각이다. 종류가 무엇이든 술은 ..